Sering Alami Nyeri Siku Bagian Dalam? Kenali Apa Itu Golfer’s Elbow!

Pernah merasa nyeri siku bagian dalam saat mengangkat galon, memeras kain, atau bahkan sekadar memutar obeng? Rasa tidak nyaman itu kadang menjalar hingga ke lengan bawah dan membuat aktivitas sederhana terasa berat.

Banyak orang mengira ini hanya pegal biasa, padahal bisa jadi merupakan tanda dari kondisi golfer’s elbow atau epikondilitis medial. Golfer’s elbow adalah kondisi nyeri akibat peradangan pada siku yang berkaitan dengan penggunaan lengan secara berulang.

Golfer’s Elbow Adalah Kondisi Nyeri pada Bagian Dalam Siku, Kenapa Istilahnya Begitu?

Golfer’s elbow adalah kondisi nyeri pada bagian dalam siku yang terjadi akibat gangguan pada tendon otot lengan bawah.

Menurut Mayo Clinic, kondisi ini muncul ketika tendon yang menghubungkan otot lengan bawah ke tulang di sisi dalam siku mengalami iritasi atau kerusakan akibat tekanan berulang. Rasa nyeri biasanya terpusat di benjolan tulang sisi dalam siku dan bisa menjalar hingga ke pergelangan tangan.

Meski namanya “golfer”, kondisi ini tidak hanya dialami oleh pemain golf. Namun, mengapa disebut demikian?

Epikondilitis medial sering disebut sebagai golfer’s elbow karena golf merupakan aktivitas yang dapat menimbulkan beban berulang pada tendon di bagian dalam siku. Beban yang muncul akibat gerakan berulang inilah yang melahirkan istilah golfer’s elbow.

Aktivitas sehari-hari, seperti mengetik, mengangkat barang, atau pekerjaan manual, dapat menjadi pemicu golfer’s elbow. Cleveland Clinic juga menjelaskan bahwa gerakan berulang, seperti menggenggam, memutar, atau menekuk pergelangan tangan, menjadi faktor utama munculnya kondisi ini.

Ciri Nyeri Siku Bagian Dalam yang Paling Khas

Nyeri pada golfer’s elbow biasanya terasa seperti pegal tajam di sisi dalam siku, dan sering kali menjalar ke bagian dalam lengan bawah. Sensasi ini cenderung muncul saat tangan digunakan untuk aktivitas tertentu.

Beberapa tanda yang paling sering dirasakan, antara lain

• nyeri saat menggenggam kuat atau mengangkat barang dari bawah,
• rasa sakit meningkat saat pergelangan ditekuk ke arah telapak,
• nyeri muncul saat memutar telapak tangan ke bawah, dan
• kekuatan genggaman terasa menurun.

Beberapa orang juga merasakan sensasi kesemutan hingga ke jari manis dan kelingking, terutama jika saraf di sekitar siku ikut terpengaruh.

Penyebab dan Pemicu Golfer’s Elbow pada Dewasa dan Lansia

Kondisi epikondilitis medial umumnya tidak muncul karena kejadian besar, misalnya kecelakaan, melainkan akumulasi gerakan kecil yang dilakukan berulang tanpa cukup waktu pemulihan.

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak aktivitas sederhana yang ternyata memberi tekanan berlebih pada tendon siku. Contohnya adalah sebagai berikut:

Aktivitas Rumah Tangga

• Memeras kain pel atau lap berulang kali
• Mengangkat galon atau belanjaan dengan pergelangan menekuk

Aktivitas Kerja dan Hobi

• Menggunakan alat, seperti obeng atau palu, secara berulang
• Olahraga raket atau gym dengan teknik yang kurang tepat
• Kurangnya pemanasan sebelum mulai berolahraga

Penggunaan berlebihan pada otot fleksor dan pronator lengan bawah dapat menyebabkan microtear atau kerusakan kecil pada tendon yang lama-kelamaan menimbulkan nyeri.

Cara Mengatasi Golfer’s Elbow dengan Aman

Untuk mengatasi golfer’s elbow secara aman, Anda perlu mengurangi beban tendon dan membantu pemulihan secara bertahap. Langkah sederhana yang bisa diambil meliputi

• mengurangi aktivitas pemicu sementara,
• kompres dingin selama 10–15 menit setelah aktivitas,
• memberi waktu istirahat pada lengan,
• memberi perhatian khusus pada pergelangan tangan dan lengan bawah saat melakukan pemanasan sebelum berolahraga,
• menyesuaikan peralatan dan/atau teknik olahraga, serta
• mengenakan penyangga pergelangan tangan saat bekerja untuk memberikan dukungan tambahan.

Ketika nyeri mulai mereda, percepat pemulihan dengan melakukan latihan ringan. Penguatan otot lengan bawah secara bertahap dapat membantu tendon lebih kuat menghadapi tekanan.

Latihan yang bisa dilakukan meliputi

• peregangan ringan lengan bawah tanpa rasa nyeri tajam dan
• latihan penguatan bertahap dengan beban ringan.

Pendekatan ini membantu mengembalikan fungsi tangan tanpa memperburuk kondisi.

Golfer’s Elbow Bisa Sembuh Berapa Lama?

Jawabannya bergantung pada seberapa cepat Anda mengurangi pemicu dan menjalankan perawatan dengan konsisten.

Dalam banyak kasus, nyeri bisa membaik dalam beberapa minggu. Sebagian besar penderita pulih tanpa operasi jika penanganan dilakukan dengan tepat sejak awal.

Namun, proses pemulihan bisa lebih lama jika

• aktivitas pemicu tetap dilakukan tanpa perubahan,
• teknik kerja atau olahraga tidak diperbaiki, dan
• tendon belum pulih sepenuhnya, tetapi sudah diberi beban lagi.

Karena itu, penting untuk tidak terburu-buru kembali melakukan aktivitas berat sebelum kondisi benar-benar membaik.

Kapan Nyeri Siku Bagian Dalam Harus ke Dokter?

Pada kebanyakan kasus, kondisi nyeri siku bagian dalam bisa membaik sendiri setelah beberapa waktu. Namun, ada kondisi tertentu yang memerlukan perhatian medis.

Segera pertimbangkan untuk menemui dokter jika

• siku terasa panas dan bengkak sampai-sampai menyebabkan demam,
• siku tidak bisa ditekuk,
• nyeri siku disertai rasa kesemutan yang tidak kunjung membaik,
• siku terasa lemah hingga sulit mengangkat tangan

Golfer’s Elbow ke Dokter Apa?

Setelah tahu kapan harus segera memeriksakan diri, lantas harus menemui dokter apa? Untuk kondisi golfer’s elbow, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Nantinya, dikutip dari laman University of Colorado Anschutz, dokter Anda akan melakukan serangkaian prosedur berikut:

• Pemeriksaan riwayat medis
• Pemeriksaan fisik
• Melakukan rontgen

Terkadang, jika diagnosis tidak jelas, tim medis mungkin akan meminta pemeriksaan lanjutan, seperti pemindaian MRI dan ultrasonografi, untuk memastikan diagnosis.

Atasi Nyeri Siku Bagian Dalam dengan Penanganan Bertahap di GP+

Golfer’s elbow adalah musuh bagi Anda yang aktif bergerak. Jika nyeri siku bagian dalam mulai sering kambuh dan mengganggu aktivitas, pemeriksaan medis yang tepat menjadi langkah penting. Penanganan yang terarah membantu Anda memahami sumber nyeri sekaligus menentukan terapi yang sesuai.

Untuk pemeriksaan medis yang aman dengan diagnosis tepat sasaran, Anda dapat memercayakan GP+.

Melalui layanan nyeri siku GP+, Anda akan mendapatkan pemeriksaan menyeluruh dengan pendekatan medis modern. Tim dokter kami terlatih membantu memetakan penyebab nyeri: apakah benar golfer’s elbow atau kondisi lain yang serupa.

Pendekatan yang digunakan bersifat nonbedah, dengan metode yang dirancang untuk mengurangi nyeri sekaligus mengembalikan fungsi tangan. Anda juga akan mendapatkan rencana terapi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Segera bebaskan nyeri siku yang mengganggu bersama GP+! Jadwalkan konsultasi hari ini untuk kembali bergerak bebas dan menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan.

FAQ

1. Apa itu golfer’s elbow?

Golfer’s elbow adalah nyeri di sisi dalam siku akibat gangguan pada tendon otot lengan bawah yang sering digunakan untuk menggenggam dan memutar.

2. Nyeri siku bagian dalam biasanya karena apa?

Pemicu nyeri siku bagian dalam atau golfer’s elbow adalah aktivitas berulang, seperti memeras, mengangkat, atau penggunaan alat secara terus-menerus.

3. Golfer’s elbow bedanya dengan tennis elbow apa?

Golfer’s elbow nyerinya di bagian dalam siku, sedangkan tennis elbow di bagian luar siku. Keduanya sama-sama memburuk saat tangan dipakai, tetapi lokasi nyeri dan jenis gerakan pemicunya berbeda.

4. Golfer’s elbow bisa sembuh berapa lama?

Banyak kasus golfer’s elbow membaik dalam beberapa minggu jika pemicu dikurangi dan latihan dilakukan bertahap. Jika aktivitas pemicu tetap berjalan, keluhan bisa lebih lama.

5. Golfer’s elbow ke dokter apa?

Untuk kondisi golfer’s elbow, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter layanan nyeri kami. Apabila ingin langsung memeriksakan diri ke dokter spesialis, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis kedokteran olahraga atau dokter ortopedi.

Referensi:

• Cleveland Clinic. (7 Februari 2025). Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis).
  https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21711-golfers-elbow-medial-epicondylitis
• Hospital for Special Surgery. (9 Mei 2024). Golfer’s Elbow. https://www.hss.edu/health-library/conditions-and-treatments/list/golfers-elbow
• Mayo Clinic. (28 September 2022). Golfer’s Elbow.
  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868
• Kementerian Kesehatan RI. (8 Desember 2022). Golfer Elbow.
  https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/1906/golfer-elbow
• University of Colorado Anschutz. (n.d.). Medial Epicondylitis (Golfer’s Elbow). https://medschool.cuanschutz.edu/orthopedics/eric-mccarty-md/practice-expertise/elbow/medial-epicondylitis