Migrain: Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami
Apakah Anda sering merasakan sakit kepala berdenyut? Kadang berlangsung sebentar, kadang bisa lebih lama bahkan berhari-hari? Kadang disertai dengan rasa mual? Silau saat melihat cahaya? Anda mungkin saja mengalami migrain. Simak dibawah ini untuk penjelasan Migrain selengkapnya disini.
Apa itu Migrain?
Migrain adalah salah satu gangguan neurologis yang ditandai dengan sakit kepala berdenyut sedang hingga berat yang dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Nyeri bisa terjadi di satu atau kedua sisi kepala dan cenderung memburuk saat bergerak, sehingga membatasi kemampuan Anda untuk beraktivitas dan menjalani kegiatan sehari-hari. Sering disertai mual atau muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya, suara atau bau.
Gejala Migrain yang Sering Terjadi
Gejala Migrain pada setiap orang berbeda-beda. Gejala yang biasa muncul antara lain:
- Mual atau muntah
- Sensitivitas terhadap cahaya
- Sakit kepala sebelah
- Kepala terasa berdenyut
- Intensitas nyeri sedang hingga berat
- Nyeri makin terasa berat saat beraktifitas
- Sensitif terhadap suara, bau, dan cahaya
- Pusing
- Penglihatan kabur
- Kehilangan selera makan
Apa Penyebab Migrain?
Hingga kini, penyebab pasti Migrain belum sepenuhnya dipahami, tetapi ada beberapa faktor utama yang diketahui berperan, seperti: faktor genetik, perubahan hormon, aktivitas saraf dan kimia otak, stres dan faktor emosional, pola tidur tidak teratur, faktor lingkungan, makanan dan minuman tertentu. Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda. Karena itu, penting untuk mengenali pola dan faktor pencetus pribadi agar migrain dapat dicegah atau dikendalikan dengan lebih baik.
Baca Artikel Lainnya: Panduan Pemeriksaan Kesehatan Mulai dari Persiapan hingga Setelah Tes!
Cara Mengatasi Sakit Kepala Migrain Secara Alami
Sampai saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan kondisi yang sangat mengganggu ini secara permanen. Namun, ada beberapa metode alami yang dianggap efektif oleh para penderita migrain untuk memperpendek durasi dan mengurangi tingkat keparahan serangan.
1. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa terasa sangat menenangkan saat Anda mengalami migrain. Kombinasi uap dan air hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang serta meningkatkan aliran darah. Pilih sabun tanpa pewangi jika bau membuat Anda mual, dan hindari mandi atau berendam air panas jika Anda merasa pusing.
2. Kontrol Pernapasan
Pada saat dalam kondisi stress dan cemas, seseorang cenderung menahan napas tanpa disadari. Kurangnya oksigen ke otak dapat memperburuk serangan migrain. Carilah tempat yang tenang dan bernapaslah secara lambat serta berirama selama beberapa menit untuk membantu mengurangi nyeri kepala.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian
Terkadang, hal sederhana seperti minum cukup air adalah faktor yang penting. Dehidrasi dapat memicu migrain yang terasa seperti sakit kepala akibat mabuk. Minum cairan dapat membantu mengurangi tingkat keparahan sakit kepala Anda.
4. Matikan Lampu
Sebagian besar penderita migrain mengalami sensitivitas terhadap cahaya saat serangan terjadi. Cahaya yang biasanya terasa nyaman bisa tiba-tiba terasa terlalu terang. Silau sinar matahari juga dapat memicu serangan migrain. Hindari menatap layar ponsel dalam ruangan dengan pencahayaan kurang terang, matikan lampu dan beristirahatlah di ruangan yang gelap dan tenang.
5. Minum Teh Jahe
Jahe sangat efektif terutama bagi mereka yang mengalami mual bersamaan dengan migrain. Banyak wanita mempercayai ramuan tradisional ini untuk mengatasi mual di pagi hari. Minum teh jahe dapat membantu mengurangi rasa mual.
6. Peregangan Ringan
Peregangan membantu melepaskan ketegangan fisik dan dapat meredakan nyeri migrain. Salah satu peregangan yang paling efektif adalah menekuk leher ke samping, yang dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Cukup turunkan telinga ke arah bahu dan tahan selama 30 detik di setiap sisi. Gerakan ini membantu mengurangi ketegangan di bahu dan leher yang mungkin memperparah rasa sakit.
Apabila Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas namun serangan Migrain belum juga teratasi, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter di klinik kami, GP+ Medical & Paincare. Untuk informasi lebih lanjut bisa di whatsapp kami di +62 813-1388-8007.
Author: Tim Medis GP+ Medical & Paincare
Reviewer: dr. Lillian Elaine, MBBS, FSPCA
Apakah Anda sering merasakan sakit kepala berdenyut? Kadang berlangsung sebentar, kadang bisa lebih lama bahkan berhari-hari? Kadang disertai dengan rasa mual? Silau saat melihat cahaya? Anda mungkin saja mengalami migrain. Simak dibawah ini untuk penjelasan Migrain selengkapnya disini.
Apa itu Migrain?
Migrain adalah salah satu gangguan neurologis yang ditandai dengan sakit kepala berdenyut sedang hingga berat yang dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Nyeri bisa terjadi di satu atau kedua sisi kepala dan cenderung memburuk saat bergerak, sehingga membatasi kemampuan Anda untuk beraktivitas dan menjalani kegiatan sehari-hari. Sering disertai mual atau muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya, suara atau bau.
Gejala Migrain yang Sering Terjadi
Gejala Migrain pada setiap orang berbeda-beda. Gejala yang biasa muncul antara lain:
- Mual atau muntah
- Sensitivitas terhadap cahaya
- Sakit kepala sebelah
- Kepala terasa berdenyut
- Intensitas nyeri sedang hingga berat
- Nyeri makin terasa berat saat beraktifitas
- Sensitif terhadap suara, bau, dan cahaya
- Pusing
- Penglihatan kabur
- Kehilangan selera makan
- Kulit berwarna pucat
Apa Penyebab Migrain?
Hingga kini, penyebab pasti Migrain belum sepenuhnya dipahami, tetapi ada beberapa faktor utama yang diketahui berperan, seperti: faktor genetik, perubahan hormon, aktivitas saraf dan kimia otak, stres dan faktor emosional, pola tidur tidak teratur, faktor lingkungan, makanan dan minuman tertentu. Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda. Karena itu, penting untuk mengenali pola dan faktor pencetus pribadi agar migrain dapat dicegah atau dikendalikan dengan lebih baik.
Baca Artikel Lainnya: Panduan Pemeriksaan Kesehatan Mulai dari Persiapan hingga Setelah Tes!
Cara Mengatasi Sakit Kepala Migrain Secara Alami
Sampai saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan kondisi yang sangat mengganggu ini secara permanen. Namun, ada beberapa metode alami yang dianggap efektif oleh para penderita migrain untuk memperpendek durasi dan mengurangi tingkat keparahan serangan.
1. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa terasa sangat menenangkan saat Anda mengalami migrain. Kombinasi uap dan air hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang serta meningkatkan aliran darah. Pilih sabun tanpa pewangi jika bau membuat Anda mual, dan hindari mandi atau berendam air panas jika Anda merasa pusing.
2. Kontrol Pernapasan
Pada saat dalam kondisi stress dan cemas, seseorang cenderung menahan napas tanpa disadari. Kurangnya oksigen ke otak dapat memperburuk serangan migrain. Carilah tempat yang tenang dan bernapaslah secara lambat serta berirama selama beberapa menit untuk membantu mengurangi nyeri kepala.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian
Terkadang, hal sederhana seperti minum cukup air adalah faktor yang penting. Dehidrasi dapat memicu migrain yang terasa seperti sakit kepala akibat mabuk. Minum cairan dapat membantu mengurangi tingkat keparahan sakit kepala Anda.
4. Matikan Lampu
Sebagian besar penderita migrain mengalami sensitivitas terhadap cahaya saat serangan terjadi. Cahaya yang biasanya terasa nyaman bisa tiba-tiba terasa terlalu terang. Silau sinar matahari juga dapat memicu serangan migrain. Hindari menatap layar ponsel dalam ruangan dengan pencahayaan kurang terang, matikan lampu dan beristirahatlah di ruangan yang gelap dan tenang.
5. Minum Teh Jahe
Jahe sangat efektif terutama bagi mereka yang mengalami mual bersamaan dengan migrain. Banyak wanita mempercayai ramuan tradisional ini untuk mengatasi mual di pagi hari. Minum teh jahe dapat membantu mengurangi rasa mual.
6. Peregangan Ringan
Peregangan membantu melepaskan ketegangan fisik dan dapat meredakan nyeri migrain. Salah satu peregangan yang paling efektif adalah menekuk leher ke samping, yang dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Cukup turunkan telinga ke arah bahu dan tahan selama 30 detik di setiap sisi. Gerakan ini membantu mengurangi ketegangan di bahu dan leher yang mungkin memperparah rasa sakit.
Apabila Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas namun serangan Migrain belum juga teratasi, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter di klinik kami, GP+ Medical & Paincare. Untuk informasi lebih lanjut bisa di whatsapp kami di +62 813-1388-8007.
Author: Tim Medis GP+ Medical & Paincare
Reviewer: dr. Lillian Elaine, MBBS, FSPCA
